Kreatin verstehen: sachlich, quellenbasiert, ohne Verkaufsabsicht

Was ist Kreatin überhaupt?

Kreatin ist ein natürlicher Bestandteil des Energiestoffwechsels, der vom Körper selbst gebildet und zusätzlich über die Nahrung – vor allem Fleisch und Fisch – aufgenommen wird. Als Nahrungsergänzungsmittel zählt Kreatin lebensmittelrechtlich zu den Lebensmitteln und nicht zu den Arzneimitteln. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) formuliert für Nahrungsergänzungsmittel den lebensmittelrechtlichen Sicherheitsmaßstab, dass sie sicher sein und keine Nebenwirkungen haben dürfen; das ist keine Garantie, dass einzelne Personen nicht reagieren. Nahrungsergänzungsmittel sind außerdem nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu heilen oder zu verhüten.

Für gesunde Menschen mit ausgewogener Ernährung gelten Nahrungsergänzungsmittel laut BfR grundsätzlich als überflüssig; nur in bestimmten Situationen kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein. Ob und in welchem Umfang das für eine einzelne Person zutrifft, lässt sich auf einer allgemeinen Informationsseite nicht beurteilen – das ist eine Frage für die individuelle Ernährungs- oder ärztliche Beratung.

Wie wir Informationen einordnen